Problemas ao bater em um saco sem luvas
Bater em um saco sem luvas apresenta desafios e geralmente não é recomendado. Existem dois problemas principais em bater em um saco pesado sem luvas. Primeiro, se você aplicar muita força nos socos, a pele ao redor dos nós dos dedos irá quebrar. Como você pode imaginar, isso vai doer e impedir que você bata por um longo período de tempo.
O segundo problema é a falta de apoio para os pulsos . Isso significa que se você bater com força sem a técnica adequada, poderá danificar os pulsos.
Existem maneiras de acertar o saco sem luvas e há algumas vantagens em não ter o acolchoamento excessivo das luvas de boxe do ponto de vista técnico. Porém, em geral, não é recomendado bater sem luvas ou curativos.
Como bater na bolsa sem luvas?
Como mencionamos acima, existem algumas vantagens em não usar luvas ao bater no saco. Mas é importante fazê-lo com segurança e moderação. Como boxeador, suas mãos são suas ferramentas de trabalho. Eles precisam ser preservados e protegidos se você quiser ter longevidade no esporte.
A chave é usar bandagens manuais . Isso resolve o problema da pele ferida, já que as bandagens cobrirão os nós dos dedos. Eles também fornecerão algum suporte para seus pulsos, mas você ainda sentirá o impacto se bater incorretamente.
Ao bater no saco com bandagens, é importante lembrar que é um exercício de técnica e não de força. Não estou dizendo apenas para bater no saco, mas não bata com tanta força como faria com luvas. Lembre-se de manter o pulso reto e praticar suas combinações. Mantenha tudo alinhado desde o ombro, antebraço e pulso.
Concentrar-se na conexão em vez da força ajuda neste exercício. É sobre como o soco acerta, não sobre o quão difícil é. Pense na precisão e exatidão durante este exercício. Você pode ser muito mais preciso do que normalmente seria com luvas pesadas. Isso quase ajuda a simular a sensação de lutar com luvas de 10 onças.
Isso ajudará a fortalecer o tecido conjuntivo e os ossos das mãos, mas não destruirá a pele ao redor dos nós dos dedos, então você poderá treinar por mais tempo.
Vantagens de bater no saco de pancadas sem luvas
A principal vantagem é que bater sem luvas obriga a usar a técnica correta . Você pode pensar: por que há tanta ênfase em como acertar? Se você consegue bater forte com luvas, qual é o problema?
O problema de bater sem técnica é que isso te enche de maus hábitos. Pode deixá-lo desequilibrado, aberto a contra-ataques ou até mesmo aumentar o risco de lesões. Do ponto de vista técnico, você deve acertar com a técnica adequada.
A segunda vantagem fundamental de bater sem luvas é a precisão . Seus punhos são muito menores que as luvas de boxe e, portanto, promovem a precisão. Bater sem luvas ou com bandagens permitirá que você visualize melhor seus golpes e como deseja que eles caiam. Lembre-se de que grande parte da superfície frontal das luvas de boxe nada mais é do que acolchoamento.
Você não quer bater nas pontas da luva. Você quer pousar com o centro da luva onde está seu punho. Se você for muito preciso, poderá acertar partes específicas dos nós dos dedos, mesmo com uma luva de boxe. Os lutadores que utilizam essa técnica costumam usar luvas Cleto Reyes, que promovem precisão e são conhecidas por serem utilizadas por perfuradores pesados.
Algumas pessoas argumentam que bater no saco sem luvas também ajuda a condicionar os punhos , mas na minha opinião não vale a pena para o boxe. Talvez haja um argumento a favor do MMA com suas luvas de 4 onças, mas no boxe, onde as luvas são tão grandes e cheias de forro, não faz sentido.
Desvantagens de bater no saco de pancadas sem luvas
Se você bater no saco de pancadas sem luvas, o principal risco é danificar os pulsos . Com bandagens para as mãos e luvas de saco, embora o apoio para os pulsos seja limitado, ele ainda existe. Ao bater no saco sem luvas, você pode se machucar gravemente se não tomar cuidado.
O segundo maior problema é que a pele ao redor dos nós dos dedos se abrirá. Depois de tentar fazer isso sozinho, posso dizer em primeira mão que é doloroso e dificulta o treinamento nos próximos dias. Eventualmente, você desenvolverá calosidades se continuar, mas no início isso apenas tornará seu treino mais difícil.
Por que você geralmente deve usar luvas ao bater no saco?
Embora bater apenas com bandagens seja um bom aquecimento, é um exercício técnico e não deve ser usado para condicionamento . O condicionamento e a repetição serão a maior parte da sua prática e você deve usar luvas para isso.
Geralmente, existem duas escolas de pensamento sobre quais luvas usar ao bater no saco. Muitos treinadores da velha escola recomendam luvas de saco, pois promovem precisão e técnica adequada, semelhante ao uso apenas de bandagens manuais.
No entanto, outros argumentarão que o acolchoamento extra e a proteção das luvas modernas dão aos boxeadores a confiança e o apoio para trabalhar a bolsa e exercer tanta força quanto possível pelo maior tempo possível.
Acho que ambos têm um propósito dependendo do que você está fazendo na academia. Se você é um iniciante e deseja aprender boxe, recomendo o uso de luvas de saco, pois elas incentivam a técnica adequada e geralmente são melhores para aprender os fundamentos. Porém, se você já tem experiência no boxe e está em busca do melhor treino, opte pelas luvas convencionais.
Ambas as opções são mais seguras do que bater no saco sem luvas. Usar qualquer uma dessas luvas proporcionará um melhor uso do saco pesado do que usar os nós dos dedos ou até mesmo bandagens.
Conclusão
Concluindo, você pode acertar um saco com os nós dos dedos, mas isso não faz muito sentido. Usar bandagens manuais é uma maneira muito mais lógica e prática de colher os benefícios de bater com os nós dos dedos, evitando muitos dos problemas que vêm com isso.
Para os boxeadores, não acho que o treinamento com os nós dos dedos nus seja um elemento importante do esporte. O tamanho das luvas e as regras do Marquês de Queensbury significam que não é tão relevante. Acho que os lutadores de MMA e os lutadores com os punhos nus se beneficiam muito mais com isso, pois precisam da experiência de lutar sem muito apoio para os pulsos e do condicionamento das mãos para golpear sem luvas ou bandagens.
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