Como dar um Jab rápido?

Dar um golpe rápido é muito benéfico para o boxe.

O jab é o soco mais importante neste esporte, pois é utilizado para ditar ritmo e autoridade, além de desferir golpes mais fortes. Portanto, é fundamental que seu jab não seja apenas preciso, mas também rápido.

No entanto, muitos boxeadores iniciantes acham difícil dar um soco com velocidade e técnica adequadas. Isso geralmente resulta em um golpe lento ou muito telegráfico.

Como acontece com qualquer coisa, o principal ingrediente para dar um golpe rápido é a prática. Mas certificar-se de que você possui a técnica fundamental desde o início é o melhor ponto de partida. Pense no jab como jogar sinuca ou esgrima. É tudo uma questão de eficiência e distância de cobertura, simplesmente lançar o jab da posição correta pode reduzir bastante o tempo entre o lançamento do jab e a aterrissagem. A partir daí, você pode trabalhar de forma independente para melhorar a velocidade da mão e obter um golpe rápido e fluido.

Relaxe os ombros e concentre-se na técnica do Jab

Este é o ponto de partida se você tiver problemas com a velocidade do seu jab. É muito fácil ficar rígido quando você tenta exercer força de uma maneira específica. Mas quando você está rígido, mesmo que o movimento do jab seja relativamente rápido, sua postura provavelmente se deteriorará durante o movimento, deixando você exposto. Além disso, todo o movimento ainda pode ser muito lento devido à telegrafia e à tentativa de carregar o golpe.

A melhor maneira de trabalhar o jab é ficar em posição, manter a guarda e relaxar os ombros. Certifique-se de que a posição da mão esteja correta e que o queixo esteja dobrado. Uma vez estabelecida a posição inicial, lance o jab lenta e suavemente. Visualize a conexão com seu oponente e certifique-se de que os nós dos dedos estejam virados para que fiquem planos ao conectar.

Você também deve certificar-se de que seu ombro frontal proteja seu queixo ao lançar o jab. Se, ao lançar o jab, seu queixo sair e ficar exposto, você está lançando o jab muito rápido. Pense no mantra Navy SEAL: “Lento é suave, e suave é rápido”. Simplesmente lançar o arremesso da forma correta será muito benéfico para a velocidade no futuro.

Para ser rápido, você deve primeiro ser suave e preciso.

A prática faz um mestre

Depois de estabelecer o aspecto técnico do jab, você pode começar a aumentar a velocidade. Você pode fazer isso com sombra, batendo nas luvas ou batendo no saco. Em geral, ter alguma resistência é bom, pois permite avaliar a distância e desenvolver uma intuição sobre quanto tempo levará para o tiro acertar.

Isso demora um pouco, mas você literalmente precisa lançar o jab milhares de vezes para desenvolver essa velocidade. Os pequenos músculos do corpo que são ativados durante esse movimento ficarão mais fortes com o tempo e, à medida que o movimento parecer mais natural, eles serão capazes de se contrair com mais rapidez e força.

Neste ponto, você quer que seu jab seja instantâneo. Deve soar como um chicote. Isso significa adicionar um pouco de força ao soco para doer. O objetivo não é transformá-lo em um golpe poderoso, o que é algo completamente diferente.

Nosso objetivo é dar um soco que atordoe seu oponente. Para obter esse efeito, você precisa ter certeza de obter extensão total com o jab e puxá-lo para trás rapidamente assim que acertar. Agora que você domina o movimento, pode se concentrar em adicionar um pouco mais de veneno ao golpe. Esta ligeira adição de potência combinada com velocidade e técnica aprimoradas adicionará aquele snap ao seu jab.

Adicionar variações de Jab

Outro aspecto extremamente importante de ter um golpe rápido é ser capaz de lançá-lo com a mesma tenacidade de vários ângulos e posições. Não adianta ser um robô e dar o mesmo soco repetidamente, pois um boxeador inteligente entenderá isso e se adaptará.

Você precisa criar alguma variação em seus ataques de jab para que a velocidade seja realmente eficaz. Depois de dominar o jab básico, vale a pena adicionar algumas dessas variações ao seu arsenal, pois isso manterá seu oponente adivinhando o que está por vir. Então, você deve começar do início para cada iteração do jab, inicialmente focando na forma e na precisão e, em seguida, aumentando a velocidade a partir daí.

• Step Jab: O step jab é uma forma eficaz de diminuir a distância e acertar. Ao lançar o jab, você deve dar um passo à frente com a perna da frente e, ao mesmo tempo, garantir que seu ombro continue a protegê-lo. Quando o jab acertar, você deseja que o pé de trás se avance para poder assumir uma posição normal.
• Spinning Jab: Usar o spinning jab é um dos meus métodos favoritos para quebrar o ritmo. É quase uma mistura de soco e soco. Você deseja socar com o punho girado e desferir o jab da mesma maneira, concentrando-se na extensão e no torque máximos. Este é um soco pouco convencional e geralmente não é ensinado em academias de boxe.
• Body Jab: O body jab é outro método de perturbar o ritmo do oponente. É particularmente bom para fazer seu oponente abaixar as mãos se ele estiver com a guarda muito alta. No entanto, ao golpear o corpo, é importante certificar-se de que a cabeça e os ombros mudem de nível para que o rosto não fique exposto a um contra-ataque.

Exercícios de força e condicionamento para velocidade de jab

Ter um jab rápido e forte tem tudo a ver com explosividade e às vezes você precisa se concentrar no atletismo junto com a técnica. Listados abaixo estão alguns exercícios que são bons para melhorar a velocidade e a explosão do seu jab.

• Bandas de resistência
• Lançamentos de bola medicinal
• Flexões Pliométricas
• Acerte o saco pesado
• Boxe Sombrio
• Ataques com minas terrestres

Melhores Jabs da História do Boxe

Uma das melhores maneiras de aprimorar sua técnica e aprender novos truques no boxe é assistindo a gravações de profissionais de alto nível do passado. Tente captar as nuances do estilo dele e veja se há algo que você possa implementar para melhorar seu jab.

Não estou dizendo para copiá-los, mas observe, e se você notar algo que pode ser implementado na prática, vale a pena considerar. Abaixo estão alguns dos boxeadores com os melhores golpes da história do boxe:

• LarryHolmes
• Lennox Lewis
• Joe Luís
• Açúcar Ray Robinson
• Maomé Ali
• Tommy Hearns
• Sonny Liston
• Marvin Hagler
• Vladimir Klitschko
• Açúcar Ray Leonard