9 erros comuns cometidos por boxeadores iniciantes
treinamento
Todo mundo comete erros quando começa a aprender uma nova técnica. O boxe é uma arte marcial difícil que inclui várias técnicas e estratégias complexas. Portanto, é quase certo que você cometerá erros no início.
Compreender antecipadamente os possíveis erros permite evitá-los durante o treinamento e o combate para obter os melhores resultados. Aqui está uma lista de nove erros típicos que os boxeadores amadores cometem nos treinos ou durante as lutas. Aprender com esses erros o ajudará a evitá-los e a progredir neste esporte.
1. Não administrar a intensidade dos ataques
O erro mais comum cometido por boxeadores iniciantes é acertar os oponentes com muita força ou com muita rapidez. Embora seja bom desferir golpes poderosos no início do combate, isso pode drenar sua energia e dificultar a sobrevivência nas fases posteriores.
Também reduz suas chances de vencer a luta, já que seu oponente ainda terá energia suficiente para desferir golpes certeiros. Para evitar esses problemas durante o sparring, você deve treinar para manter um ritmo consistente durante três rounds completos de três minutos.
Você deve economizar energia para as últimas rodadas. Aumentar a resistência também pode ajudá-lo a permanecer na luta por 36 minutos completos. Você deve treinar para drenar a energia do seu oponente por meio de esquivas e movimentos corporais eficazes, em vez de lançar uma saraivada de golpes fortes e rápidos no início da luta.
2. Rompimento de posição
Outro erro típico que muitos boxeadores amadores cometem em treinamentos e competições é quebrar a posição. Isso torna difícil para um boxeador acertar socos precisos. Trabalhar a postura é essencial para melhorar. Isso o ajudará a evitar dar essa vantagem ao seu oponente durante o combate.
Os profissionais recomendam posicionar-se com os pés afastados na largura dos ombros, os joelhos ligeiramente dobrados e o tronco ligeiramente inclinado em direção ao oponente. Além disso, a mão esquerda deve estar na frente do rosto e a direita perto do queixo.
Se você se desviar dessa postura, seu oponente poderá facilmente lhe dar um soco no rosto ou um soco. Portanto, durante o treinamento e o combate, você deve ficar de olho na sua posição.
3. Mãos caídas
Muitos boxeadores inexperientes cometem o erro de abaixar as mãos após desferir um soco. Se você fizer o mesmo, seu desempenho e velocidade serão prejudicados. E isso certamente ajudará seu oponente a contra-atacar naquele momento.
Se você deseja continuar sua carreira como boxeador, evite esse erro. Para se proteger, retorne as mãos à posição natural na frente do rosto. Você não permitirá que seu oponente o ataque dessa forma. Trazer as mãos de volta ao rosto após cada soco permite proteger seu rosto e contra-atacar seu oponente.
4. Perder o controle da respiração
Prender a respiração ao dar socos é um dos erros mais comuns entre os boxeadores amadores. Prender a respiração diminui a força dos golpes.
Ao dar socos, você deve expirar. Isso o ajudará a gerar mais força em seus golpes. Se você prender a respiração ao dar socos em seus oponentes, rapidamente ficará exausto. Você deve ser capaz de controlar sua respiração e saber quando prendê-la e quando expirar.
Os especialistas em boxe recomendam respirar suavemente durante a sessão de boxe para mantê-lo fresco e alerta. Para obter vantagem sobre seus oponentes, sua respiração também deve acompanhar suas ações. Não perca o controle da respiração ao praticar boxe.
5. Hesite nos golpes
Muitos boxeadores amadores tendem a hesitar ao bater. Quando você hesita em dar um soco em seu oponente, você dá a ele a oportunidade de aproveitar e desferir um golpe poderoso.
É por isso que você não deve parar em nenhuma circunstância durante o combate. Seu oponente também está lá para bater em você. Então por que não atacá-lo antes que ele atinja você? Este é sempre o fator decisivo entre o vencedor e o perdedor da luta.
Para superar esse problema, você deve treinar e tentar diferentes movimentos baseados em cenários para ganhar confiança para acertar seu oponente corretamente. Você deve estar pronto para agir rapidamente no ringue para não permitir que seu concorrente se aproveite de você.
Você também deve trabalhar em seu ataque e bloqueio de ataques para melhorar seu jogo geral.
6. Dê socos apenas com o braço
Foi observado que a maioria dos iniciantes usa apenas as mãos para dar um soco e mantém o resto do corpo inerte. De acordo com as diretrizes e regras do boxe, não se trata apenas de usar os punhos. O processo de bater também envolve todo o corpo.
Os especialistas em boxe acreditam que a força do soco vem das pernas, quadris e cintura. Dobre os joelhos, vire o peito em direção ao oponente e transfira a energia da cintura para o ombro e depois para a mão para um soco perfeito. Se você acertar seu oponente dessa maneira, poderá causar um impacto significativo.
Portanto, se você cometer o erro de não usar todo o corpo e apenas as mãos, pare de seguir esse caminho. Você pode pedir ao seu treinador para ajudá-lo a adotar a postura correta para desferir um golpe forte.
7. Busca excessiva da cabeça
Muitos iniciantes cometem o erro de focar apenas na busca pela cabeça. Quando você escolhe ir na cabeça, você se esforça para acertar um grande golpe ou nocaute que pode levar ao fim da luta por nocaute no início.
Como boxeador amador, há vários aspectos adicionais a serem considerados. Você poderia ignorá-los. Boxeadores competentes usam uma estratégia metódica para atacar seu oponente usando várias combinações de técnicas.
Você deve usar seu tempo com sabedoria para forçar seu oponente a baixar a guarda. Quando seu oponente perde a guarda, você tem a oportunidade de usar sua arma de golpe para virar o jogo a seu favor.
Para entender este ponto e executá-lo de forma eficaz, você deve assistir a vídeos de lendas do boxe. Isso o ajudará a aprender como eles tiram vantagem de seus concorrentes durante o combate.
8. Excesso de treinamento
O overtraining é outro erro comum, mas crítico, que muitos boxeadores cometem. Eles não dão ao corpo o descanso de que necessita. Como resultado, seus músculos se desenvolvem mais rápido do que seu corpo pode tolerar. Eles também se expõem a lesões graves durante o treinamento e o combate.
O corpo humano está estruturado de tal forma que necessita de descanso após o exercício. Seus músculos não trabalharão tanto quanto deveriam se você não permitir que descansem. Embora possa parecer atraente treinar para eventos futuros, não adianta sobrecarregar o corpo.
O overtraining pode prolongar suas lesões e impedi-lo de participar das competições desejadas. Em vez de esgotar o corpo antes das lutas, você deve desenvolver um plano de treinamento moderado para fortalecer os músculos e melhorar suas habilidades para obter os melhores resultados.
9. Perda de concentração
É verdade que manter o foco coloca você no caminho do sucesso. Se você perder o foco, você dá uma chance ao seu oponente. Porém, foi observado que quando a maioria dos iniciantes tenta desferir socos poderosos, eles perdem de vista o oponente e param de prestar atenção nele.
Se você fizer o mesmo, seus oponentes poderão aproveitar esse tempo extra para lançar contra-ataques inesperados contra você. É essencial manter a concentração e a linha de visão ao desferir os socos para se proteger dos golpes ocultos do oponente.
Não é ruim cometer erros no início. É sempre útil aprender com eles para melhorar o seu jogo. Determine se você comete esses erros durante seus treinos ou lutas. Evite-os e melhore suas habilidades. Nesse sentido, você deve pedir ao seu treinador que o corrija.
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